ダイエット４

これからは実際の行動

まず首、腹、足首を温める

温食を心がける


腹巻をする　夏でも冬でも関係なく
靴下を履く　夏でも冬でも関係なく

お風呂は半身浴で
お風呂を出てからも体を冷やさないこと

しょうが紅茶
しょうが湯を飲む
　一日に3杯から5杯くらいを飲むようにする

蒸しタオル温熱療法
　蒸しタオルをお腹に当てて暖める方法

マニュアルではご飯を少なくしたり食べないように言ってますが
自分は暖かくしたご飯を3度3度たべてダイエットに成功しました
おかずは多すぎないようにしました。

晩御飯の後歯磨きをしました

水分を取るタイミング

① 朝起きたとき
② 仕事・学校に行く前
③ お昼ごはんのとき
④ 家に帰ってきたとき
⑤ 夕食時
⑥ 風呂上り
⑦ 寝る前
水分の温度

体温と同じか暖かいもの
塩分の取りすぎに注意

本当にお腹空いたなあと感じたらゆっくり味わって食べましょう
自分は一気に食べてしまいましたが

それでも瘦せました

自分は男なので感情をマイナスでもプラスでもなんでも
認めてあげる事によって心のバランスをとりました。

ストレス解消
陶芸　スポーツ　ゲーム
川柳　俳句
ヨガ　エアロビクス
お掃除　落語
政治に物申す
などやって見たい事なら
チャレンジして見る

体調管理
～シャドー縄跳び～
縄跳びの縄を持たずに縄跳びをします。
私は部屋の中で、毎日500 回飛んでいます。
しかし初めから　毎日500回飛んだわけではありません
徐々に飛ぶ回数を増やして今が500回です
みなさんも無理をしないで下さい

どんなに忙しくても１日８時間は寝るようにしています。
シェイプアップと健康のためです。

ダイエット３

ダイエット目次

簡単ラクラクダイエット　ラクチン体質革命で脂肪を落としまくる超健康シェイプアップ法

≪序 章≫ 私たちの体の仕組み
≪第１章≫ 血をキレイにするとやせます！
≪第２章≫ 便秘・冷え性対策会議
≪第３章≫ 食事を少し変えるだけで・・・・
≪第４章≫ 水と塩分の話
≪第５章≫ お菓子は食べてもかまいません
≪第６章≫ 寝る前、３時間は食べてはいけない
≪第７章≫ ストレスと、体の関係

正直安心して悩みを打ち明けられる女性がいたら
どんなに安心できるだろうかと！！
思わずにいられれない・・・・・

そんな自分に安心させてくれる女性は現れないのだろうか！

ラクラクダイエット２

ダイエット

体を温める
靴下を履く夜も寒くないように夏でも心がける

朝のシャドー縄跳びをできる範囲で行う

普段歩いている運動量が少ない人は
歩く事をやってみる

はじめに行ったダイエット

私が始めにやったダイエットは

簡単ラクラクダイエット　１

体を温めて
するダイエット法でした

暖かいご飯を朝しっかり食べて
朝食は暖かいものを、さめないうちに食べます

昼食は冷めてても仕方が無いというか容認しているそうです。

そして晩御飯は暖かいものを食べます
基本はご飯　味噌汁　おかず
　　　５　　　２　　　３
のバランスで食べます
しかしご飯を5杯食べるわけではありません
間違えないで下さい

そして暖かい飲み物と生姜湯を飲んで体を活性化させて
代謝をよくするそうです

始めまして

こんにちは

このたびダイエットに頑張ろうと
このブログを立ち上げました

どこにでもある普通の高校を卒業しただけで
何にもとくべつな人間ではないと考えていますが

とにかく目標はもっと瘦せる事
少なくとも健康体重になること

これが今の目標です